Crie sua manhã com o café Desbloqueie seus benefícios para a saúde

Introdução

“O poder do café com Deus Pai, uma expressão brasileira que soma o sabor do café ao nome de Deus Pai, sugere que o café é uma bênção para a humanidade. E, de fato, estudos têm demonstrado que o consumo moderado de café pode trazer benefícios significativos para a saúde. Mas, como é o caso com muitas coisas na vida, a chave está na medida.”

O seu impacto no sono

A certa altura, o café foi considerado um “viciante de sonhos” por causa de sua capacidade de interromper o ciclo de sono. No entanto, pesquisa recente sugere que a ingestão de café em quantidade moderada não afeta significativamente a qualidade do sono. De acordo com estudos, a ingestão de até 300mg de café (aproximadamente 1 xícara grande) não aumenta o risco de insônia. [1] Isso não significa que você deva beber café antes de ir dormir, no entanto.

Efeitos na saúde cardíaca

Pesquisas têm demonstrado que o consumo regular de café pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Um estudo publicado na revista Circulation descobriu que a ingestão de café reduz o risco de doença cardiovascular em homens e mulheres. [2] Além disso, a cafeína presente no café pode ajudar a reduzir a pressão arterial e aumentar a função cardíaca.

Benefícios para a memória

O café também pode ter efeitos positivos sobre a memória. Pesquisas realizadas no Reino Unido descobriram que a ingestão de café aumenta a atividade de proteínas relacionadas à memória e pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. [3]

Resumiendo

O café pode ser uma bênção para a saúde, desde que consumido moderadamente. Embora o excesso de cafeína possa ter efeitos negativos, a ingesta moderada (aproximadamente 1 xícara grande) pode trazer benefícios para o sono, a saúde cardíaca e a memória. Não esqueça de compartilhar sua experiência pessoal em nossas redes sociais e dê um Like na nossa página do Facebook!

[1] “Association of coffee consumption with risk of sleep disorders in a cohort of middle-aged and older adults.” (Associação entre o consumo de café e o risco de doenças do sono em uma coorte de adultos com idade média e idosos)

[2] “Coffee consumption and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of observational studies.” (Consumo de café e risco de doença cardiovascular: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos observacionais)

[3] “Higher coffee consumption is associated with a reduced risk of dementia and depression.” (Um consumo maior de café é associado a um risco reduzido de doença de Alzheimer e depressão)

Fonte: https://www.cafealfaia.com.br/nossas-aves-ou-cafe-com-deus-paispotify